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关于睡眠周期介绍:

1、睡眠周期是指睡眠存在生物节律,正常睡眠周期分为两个时期,即非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。

2、非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替出现,交替一次为一个周期,一般为90-100分钟。

3、非快速眼动期为60-70分钟,快速运动期为15-30分钟

4、通常睡眠需要经历5个周期,可以保证睡眠时间和睡眠质量,一般为6-8小时。

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